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山东师范大学奥林匹克花园实验学校第十六周学生营养菜谱

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发表于 2021-1-9 11:34:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
美食美味

周日美食
晚餐:孜然秋刀鱼、青椒炒火腿、干煸茄子、米饭、葱油卷、大米南瓜粥、苹果

周一美食
早餐:醋溜藕、蒜蓉西兰花五香鸡蛋、圆葱肉饼、双色馒头、小米燕麦粥、牛奶
午餐:把子肉、白菜粉丝炖肉、炒合菜、米饭、烤排、二米稀饭、橘子
晚餐:葱爆肉、西葫炒鸡蛋、炒三丝、米饭、芝麻烧饼、大米麦仁粥、红果


周二美食
早餐:肉末雪菜、椒油萝卜丝、茶叶蛋、馅饼、花卷、甜沫
午餐:香炸鳕鱼、冬瓜炖肉、小白菜粉丝、米饭、胡萝卜花卷、紫米面粥、贡桔
晚餐:糖醋里脊、菜花炒肉、醋溜菜丝、米饭、千层饼、玉米面粥、橘子


周三美食
早餐:三彩豆皮、芝麻菠菜、酱鸡蛋、枣泥酥条、家常馒头、玉米粥、牛奶
午餐:川香鸡柳、土豆炖肉、香菇油菜、双色米饭、椒盐卷、小米地瓜粥、
晚餐:煎饼河虾、圆葱炒肉、红烧茄子、米饭、蝶卷、八宝粥、贡桔


周四美食
早餐:耗油小白菜、爆炒菜花、五香鸡蛋、油饼、椒盐卷、紫米粥
午餐:红烧狮子头、藕丝炒肉、干煸卷心菜、米饭、马蹄酥、大米燕麦粥
晚餐:卤子面

周五美食
早餐:耗油小白菜、爆炒菜花、五香鸡蛋、油饼、椒盐卷、紫米粥
午餐:干炸牛舌鱼、肉末葱烧豆腐、芹菜炒木耳、米饭、油酥烧饼、菠菜蛋汤、橙子


营养健康早知道

西兰花
西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能。西兰花营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。


紫米
紫米是水稻中的一种,有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等作用。因其含有丰富的营养,具有很好的滋补作用,因此被人们称为"补血米"、"长寿米"。



图文编辑:孙亚东    审核:周林    终审:周妍
给你小鱼干!
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沙发
发表于 2021-2-15 12:05:24 | 只看该作者
路过,发几张美女图片


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板凳
发表于 2021-2-20 23:10:47 | 只看该作者

好贴 帮你顶下   
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地板
发表于 2021-2-24 06:37:59 | 只看该作者

很好 不错 帮你顶
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发表于 2021-3-13 00:12:12 | 只看该作者

好贴 顶一个   
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发表于 2021-3-30 04:28:42 | 只看该作者

支持 值得思考
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发表于 2021-7-20 04:27:44 | 只看该作者

好贴 关注下   
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